w 29

sam ulozylem sobie taki prosty FBW 2dniowy trening 1 podciaganie chwytem neutralnym 3x dipsy 3x przysiad ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x uginanie ramion ze sztanga 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki na ławce 2x trening 2 wejscia ze sztanga na podest 3x podciaganie na drazku podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x [...]

Jedyną nadzieją Porto i Bayernu jest to, że grają mecze rewanżowe u siebie, może to coś im pomoże... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-03-20 17:29:24

Witam. Dzisiaj od rana trochę taka zaspana chodziłam , ale na treningu w miarę się obudziłam :)Byłam dzisiaj na bilansie , waga w ubraniu, po 2 posiłkach- drugi jadłam jakieś 10-15 min przed badaniami 64,9 kg. Trening: 1. martwy ciąg na prostych nogach 50kgx11/55kgx10/55kgx9/60kgx8/65kgx7 2a. przysiad tylni 50kg 3x14 2b suwnica-nogi 140kg 3x15 [...]

Bachman wiesz moja widownia zawsze dodaje mi sił jeszcze 15 kg do 100 kg w MC choć trochę się wstydziłam bo sąsiadki na mnie patrzyły David a lubię Czesia w następnym treningu nie będę łączyć przysiadu z suwnicą - jestem ciekawa ile dam radę w przysiadach podnieść Rossi zdjęcia będą dopiero po maturach teraz nie w głowie mi zdjęcia

Źle się czułam , niskie ciśnienie i tak nic mi się nie chciało robić ------------------------------------------------------------------ TRENING rowerek stacjonarny : 50 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak,orzechy, warzywa 2. kurczak, orzechy, warzywa 3. jajka, olej lniany, warzywa 4. jabłko [...]

uf cały dzień po za domem. wieczorem przejrzę sobie wszystko. ogólnie trenować mogę 7 razy w tygodniu --------------------------------------------------------------- Czyli mam sobie wybrać ile razy w tygodniu chce ćwiczyć ? myślę , że to : Trening 5*tydzień : pon - obwody wt - ACT śr - obwody czw - ACT pt - obwody sob, nd - wolne a w tedy w [...]

Ok, więc tak: - w drugim obwodzie zmień wyciskanie żołnierskie na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (uchwyt na szerokość barków, podciągasz sztangę do górnej granicy brzucha) - też w drugim obwodzie, zmień martwy ciąg na jakiś zarzut (tutaj nie szalejesz z kg) Pasuje? Oczywiście jak lubisz dipy to mozesz je dać zamiast wyciskania. Aaaa i na [...]

Dawid teraz to już wiem :D Ola jutro - wieczorem pewnie ok 19 . w piątek , sobotę , niedzielę będę rano gdzie kupiłam olej lniany hmm kupowałam w sklepie ze zdrową żywnością w Siem Śl. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-16 19:02:50 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-16 19:04:29

DZIEŃ 52 , PONIEDZIAŁEK 23.08.2010 rano czułam się osłabiona. niskie ciśnienie , ból głowy. Na treningu walczyłam o utrzymanie ciężarów. jedynie w wyciskaniu na poziomej zmniejszyłam ze względu na brak asekuratora (wolałabym nie ryzykować ze względu na powyższe objawy ) TRENING: 1. trening góra B 1. martwy ciąg 65kgx15 /65kgx15 / 65kgx15 2a. [...]

siema wszystkim kto jeszcze zdąży ? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-02 08:06:11

druga strona tez dobra jak co chwile spam bedzie zakladany to niezly burdel tu powstanie proponuje tak to jest spam lolesa wiec jesli liczba sogow wyjdzie poza 20 to wiecznego ban mu i jest spokuj Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2007-03-02 11:29:27

wallence na priv powiedział mi że jak zagłosuje na niego to zrobi mi laske i dla kolegów, nie wiem czy sie nie skusze wallence Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-03-02 20:05:05

chyba kox cóż za avek LeBron'u.... Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-05 19:29:38

na pewno ma jakieś inne talenty, co nie timo sailor chyba właśnie znalazłem dla ciebie chętnego na dwa baty Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-07 21:55:37

timo dla sailora pokażesz mu te inne taklenty w wyrku

życie =D zawsze możesz się flakiem pobawić Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-03-09 10:39:29

po czystej fecie nie ma zwaly, tylko po tych*****ostwach co tam dodaj, trutka na szczury(nie jestem pewnie ale chyba strychnina) i inne smiecie, moze miales czystsza albo twoj organizm tak reaguje,***** jeden wie Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-03-09 13:29:25

powodzenia krzychu ja też robie prawko teraz ale musze czekać jeszcze miesiac na egzamin p.s. i tak nie zdasz Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-11 22:59:53

a tam doyebał łoles nie przesadzaj czyżby spam zmarł Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-14 20:08:54

hehe dzieki panowie az nie wiem co powiedziec (jak Ci, ktorym odbiera mowe podczas rozdania Oscarow ) zycze wam rowniez osiagow i ciaglego zdobywania wiedzy a nam wszystkim mniej pytan o mete i sezonowcow Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-15 18:40:02